비타민 C 과다복용 해도 되나요? (항산화, 항암 효과 알아보자)

비타민 C는 우리 몸에서 다양한 생리적 기능을 수행하는 필수 영양소입니다. 최근 비타민 C의 고용량 섭취, 즉 '오버도스'에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이러한 오버도스 방법은 어떤 효과와 부작용을 가지고 있을까요? 이번 글에서는 비타민 C 오버도스의 실제 사례, 복용법, 효능, 부작용, 그리고 관련 연구 논문을 통해 자세히 알아보겠습니다.


서울대학교 의과대학의 이왕재 교수는 이에 대한 연구로 비타민 C 투여량에 따라 암증식 억제에서 암세포 사멸까지 유도한다는 사실을 밝혀낸적이 있습니다. 

10mM의 고용량 비타민C를 생쥐 흑색종 세포에 투여시 비타민C가 암세포의 철분 흡수를 막아 세포자살을 유도한다는 사실입니다. 

암은 계속해서 분열하는 성질인 이상증식 증상을 일으키지만 이러한 cell cycle을 비타민C가 억제시킨다는 것을 밝혀냈고 정확히는 이러한 세포주기를 억제시키는 단백질의 발현을 증가시킨다는 것을 알아냈습니다. 이로인해 실제로 암치료 중 하나인 암세포에 직접적인 고용량 비타민C 투여가 있습니다.


비타민 C 오버도스의 복용법

비타민 C 오버도스 요법을 실천하려면 어떻게 해야 할까요? 일반적으로 하루 권장 섭취량인 100mg보다 훨씬 많은 양을 섭취하게 됩니다. 예를 들어, 하루 1,000mg에서 20,000mg까지 섭취하는 경우도 있습니다. 

비타민 C 오버도스를 시도시에는 급격히 용량을 늘리는 것이 아닌 점진적으로 늘리는 것이 좋습니다. 처음에는 하루 1000mg에서 2000mg으로 실시 후 부작용이 있는지 확인하는 것이 좋습니다.


비타민 C 오버도스의 효능

비타민 C의 고용량 섭취는 다음과 같은 효능이 있다고 알려져 있습니다:

  • 항산화 작용: 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지합니다.
  • 면역력 증진: 면역 세포의 기능을 강화하여 감염 예방에 도움을 줍니다.
  • 피로 회복: 피로 물질의 제거를 촉진하여 피로 회복에 기여합니다.

그러나 이러한 효능에 대한 과학적 근거는 아직 충분하지 않으며, 개인차가 존재할 수 있습니다.


비타민 C 오버도스의 부작용 (주의사항)

고용량의 비타민 C 섭취는 다음과 같은 부작용을 초래할 수 있습니다:

  • 위장관 장애: 속쓰림, 복통, 설사 등이 발생할 수 있습니다.
  • 신장결석: 비타민 C의 대사 과정에서 생성되는 옥살산이 칼슘과 결합하여 신장결석을 유발할 수 있습니다.
  • 철분 과다 흡수: 비타민 C는 철분 흡수를 촉진하므로, 철분 과다로 인한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

따라서 비타민 C 오버도스를 고려할 때에는 이러한 부작용을 충분히 인지하고, 개인의 건강 상태를 고려하여 신중하게 결정해야 합니다.


관련 연구 논문

비타민 C 오버도스와 관련된 연구는 다양합니다. 예를 들어, 미국 아이오와 대학 종합 암센터의 개리 뷔트너 박사는 비타민 C를 정맥주사로 투여하여 암세포만 선택적으로 죽일 수 있다는 연구 결과를 발표하였습니다.

또한, 세계보건기구(WHO)는 하루 1,000mg 이상의 비타민 C를 지속적으로 섭취하면 설사, 신장결석, 용혈 등의 부작용이 발생할 수 있다고 경고하고 있습니다.


비타민 C 오버도스의 신중한 접근 필요성

비타민 C는 우리 몸에 필수적인 영양소이지만, 고용량 섭취에 따른 효능과 부작용에 대한 명확한 근거는 아직 부족합니다. 따라서 비타민 C 오버도스를 고려할 때에는 개인의 건강 상태와 전문가의 조언을 바탕으로 신중하게 접근해야 합니다. 특히, 기존에 신장 질환이나 철분 과다증이 있는 경우에는 더욱 주의가 필요합니다.

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